Doplňky stravy během těhotenství
Těhotenství je obdobím, kdy je důležité zajistit dostatečné množství živin pro správný vývoj plodu a udržení zdraví matky.
Přestože většina živin by měla pocházet z vyvážené stravy, v některých případech může být doporučeno užívání doplňků stravy.
Jaké doplňky stravy zvolit při těhotenství a jaké jsou nejlepší možnosti? To se dočtete v tomto článku.
Folát a kyselina listová
Folát a kyselina listová jsou nezbytné pro správný vývoj nervové soustavy plodu a prevenci vrozených vad.
Doporučená denní dávka folátu během těhotenství je 600 mikrogramů.
Pokud nedostanete dostatek folátu z potravy, může být doporučeno užívat doplněk stravy obsahující folát nebo kyselinu listovou.
Příkladem může být prenatalní vitamínový komplex určený speciálně pro těhotné ženy.
Železo
Železo je důležité pro prevenci anémie, která je běžná u těhotných žen kvůli zvýšené potřebě železa pro růst plodu.
Doporučená denní dávka železa během těhotenství je 27 mg.
Železo lze užívat ve formě doplňků stravy, ale je také obsaženo v potravinách jako je červené maso, luštěniny nebo ořechy.
Před užitím doplňku stravy s obsahem železa byste měli konzultovat s lékařem.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro správný vývoj mozku a zraku plodu.
Tyto kyseliny jsou obsaženy v rybím tuku, lněném semínku nebo chia semínkách.
Pokud jste vegetariánka nebo nedostáváte dostatečné množství omega-3 mastných kyselin z potravy, můžete zvážit užití doplňku stravy s obsahem omega-3.
Vitamín D
Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí a imunitního systému jak u matky, tak u plodu.
Doporučená denní dávka vitamínu D během těhotenství je 600 IU (mezinárodních jednotek).
Vitamín D lze získat ze slunečního záření, ale v některých případech může být doporučeno užívat doplněk stravy.
Konzultujte s lékařem před užitím vitamínu D.
Závěr
Výživa během těhotenství hraje klíčovou roli pro zdraví matky a správný vývoj plodu.
Vyvážená strava by měla být prioritou, ale v některých případech mohou být doplňky stravy doporučeny pro zajistění dostatečného příjmu živin.
Před zahájením jakéhokoli režimu doplňování stravy se poraďte se svým lékařem nebo porodníkem, aby se zajistilo, že volíte správné doplňky pro vaše individuální potř
