Nezapomeňte zkontrolovat

Rady pro sportovní studenty

Trénink břicha

Jak získat ploché břicho? Bohužel odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Neexistuje žádný jednoduchý a rychlý způsob, jak získat ploché břicho bez námahy. Abyste ho mohli získat, je nutný pravidelný trénink břicha – jak cviky, které posilují svaly, tak ty, které spalují zbytečný tuk. Je velmi důležité tyto dva […]

Přečtěte si více
Zdraví

Jsou trhy zdravé?

V současné době přibývá obchodních řetězců. Pokud tedy někdo bude mít větší zájem využít danou akci, bude mít možnost tak učinit. Na co přesně byste si měli dát pozor? V první řadě země původu výrobku, protože ta bude souviset nejen s cenou, ale také s tím, zda byl nastříkán. Vyplatí se tedy na to pamatovat […]

Přečtěte si více
Výcvik

Posilování doma

Silový trénink je velmi důležitou součástí vašeho týdenního tréninkového plánu. Mělo by se provádět alespoň jednou týdně, i když provádění třikrát týdně přinese mnohem lepší výsledky. Tento typ fyzické námahy vám umožní zhubnout, vytvarovat postavu, posílit svaly a zpevnit tělo. Na rozdíl od vzhledu nevyžaduje posilovnu ani drahé vybavení. Vše, co potřebujete, je to, co […]

Přečtěte si více
Zdraví

Ryby – jen zdraví

Každý, kdo se alespoň letmo seznámil s tzv. potravinovou pyramidou, ví, že ryby v tomto seznamu zaujímají vysoké místo. Z nějakého důvodu, diskriminované vůči masu získanému chovem skotu a prasat, mají ryby moc postarat se o nejnaléhavější nutriční potřeby lidského těla. Jejich hlavním pokladem jsou polynenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3 a DHA. Tyto zdravé rybí […]

Přečtěte si více
Rady pro sportovní studenty

Hubnutí – pár slov o tomto obtížném procesu

První výsledky hubnutí lze pozorovat až po několika týdnech diety a intenzivního cvičení. Důležité životní události jako svatby nebo dovolené však vyžadují radikálnější opatření. Na pomoc přicházejí spalovače tuků. Jsou dobré, když nám záleží na čase, když se chceme co nejdříve zbavit přebytečného tuku. Otázkou však je, jak vybrat ty nejúčinnější. Žebříčky spalovačů tuků nám […]

Přečtěte si více
Výcvik

Tréninkové metody, které vynikají.

Je na zvážení, jaké tréninkové metody lze vlastně rozlišovat. Přečtěte si článek a dozvíte se o těchto schématech, které mohou dát našemu tělu ty správné podněty k růstu svalů. Jako první metodu je třeba rozlišit gradaci tréninkových zátěží. Realizace spočívá v kontrole velikosti závaží a také frekvence cvičení. Tato metoda se doporučuje zejména v počáteční […]

Přečtěte si více
Rady pro sportovní studenty

Kardio trénink pro začátečníky

Do posilovny často vstupujeme nejen proto, abychom budovali svalovou hmotu, což je další fáze pravidelné práce na naší postavě, ale především s touhou spálit tuk usazený při lenošení večerů u televize. Kardio trénink je ideální pro lidi, kteří zanedbávali nebo nikdy v životě nedělali intenzivnější trénink. Umožní vám rychle a znatelně spálit nepotřebný tuk, získat […]

Přečtěte si více
Doplňky

Suplementace glutaminu – kde jej najít?

Glutamin je z pohledu aktivních lidí nesmírně důležitý produkt. Umožňuje regulovat množství dusíku v těle a také podporuje proces budování cenné svalové hmoty. Vyskytuje se přirozeně v lidském těle. je využíván především imunitním a nervovým systémem. Glutamin vám umožňuje budovat imunitu, stejně jako ovlivňuje naši pohodu, je to neurotransmiter. Množství přirozeného glutaminu může být pro […]

Přečtěte si více
Rady pro sportovní studenty

Proč se vyplatí investovat do osobního trenéra?

Chodit do posilovny je v Česku čím dál častější. Bohužel stále jen málo lidí se rozhodne najmout si vlastního osobního trenéra. Obvykle to souvisí s finanční záležitostí. Mnoho lidí to nebere v úvahu, protože se domnívají, že jsou schopni určit vhodný tréninkový plán a stravovací návyky. To obvykle končí zdravotními problémy vyplývajícími z úrazů nebo […]

Přečtěte si více
Zdraví

Pečujte o své zdraví aktivitou!

O důležitosti sportovní aktivity v našem životě vás není třeba přesvědčovat. Aktivní sportování má pozitivní vliv nejen na naši pohodu, ale především nám umožňuje udržet si štíhlou linii. Jaký vliv má pohyb na tělo Sportování umožňuje okysličení organismu – je důležité pro náš mozek, srdce, oběhový systém a také játra. Aktivita a sport vám umožní […]

Přečtěte si více