Co je lepší kardio nebo silový trénink?
Což je při hubnutí efektivnější – kardio nebo silový trénink. Každý z těchto tréninků má své výhody a nevýhody, nejlépe je zavést oba, každý v jiný den. Kardio trénink je aerobní trénink určený ke spalování přebytečného tělesného tuku. Pokud cvičíme silový trénink, naše tělo také spálí bohaté množství kalorií, ale také tělo zpevní a vytvaruje. […]
Přečtěte si více
Jak správně zvolit intenzitu tréninku?
Začátečníci často vůbec nevědí, jak na cvičení chodit. V hlavě mají prázdno, protože netuší, jaká intenzita tréninku pro ně bude ta pravá. Problém je v tom, že neexistuje žádná univerzální odpověď. Hodně v této věci závisí na výchozí kondici někoho. Na základě těchto parametrů lze určit původní intenzitu tréninku. Nemělo by být příliš nízké ani […]
Přečtěte si více
Aerobní trénink – co to znamená?
Aerobní cvičení je nejúčinnější při snižování nežádoucího tělesného tuku. Co je míněno tímto pojmem? Pojďme se na to podívat blíže. Cvičení z aerobní skupiny zahrnuje využití aerobních procesů při produkci energie svaly. Hovoříme o formě aktivity, která zapojuje maximální rozsah svalových skupin. Jejich vlastnosti zajišťují dlouhotrvající a rovnoměrná opakování, prováděná bez přestávek, takže na rozdíl […]
Přečtěte si více
Jak se zbavit slaměného nadšení pro cvičení a dietu?
Zdravý životní styl je něco, co pohání mnoho z nás. Někdy chceme zavést do svého života změny k lepšímu, ale je pro nás těžké je zavést do našeho každodenního života, rutiny. Chceme být fit a reprezentovat skupinu lidí, kteří žijí v souladu s přírodou a svým svědomím. Ohnivé nadšení je bohužel velmi často fenoménem, pokud […]
Přečtěte si více
Můžete nahradit jídlo živinami?
Gainery lze použít jako pokrmy. Je to dobré řešení pro zaneprázdněné lidi, kteří nemají vždy dostatek času naplánovat a připravit správně vyvážený pokrm. V takovou chvíli mohou pít kondicionér. Skládá se z vysoce kvalitních bílkovin a sacharidů, což jsou zvláště důležité složky naší stravy. Gainery lze zakoupit v každém obchodě s výživou. Je to často […]
Přečtěte si více
Jak správně cvičit
Pokud chceme zhubnout efektivně, efektivně a rychle, cvičení se nevyhneme. Je známo, že člověk s větší tělesnou hmotností je dlouhodobě nezvládne, ale někde se začít musí a pár minut, které si můžeme dovolit hned na začátku, by mělo stačit. Kolo, crossový trenažér, nějaké jednoduché, ale únavné cvičení je skvělý začátek, který vám umožní doplnit stravu […]
Přečtěte si více
Zločin na zdraví
Říká se, že racionální sport je pro lidský život zdravý. Jiná situace je v případě soutěžních sportů, které jsou svým způsobem definovány jako trestné činy proti vlastnímu zdraví nebo ublížení na zdraví. Sportovci však potřebují adrenalin, který jistě posiluje jejich fyzickou námahu. Ve většině případů platí zásada „sport je zdraví“, ale nevíme, zda ji lze […]
Přečtěte si více
Jak si usnadnit trénink?
Intenzivní trénink je skutečnou výzvou, zvláště pokud nejsme na tuto formu fyzické aktivity zvyklí. Pokud se naše tělo nějakým způsobem bouří proti dalšímu cvičení a my se na to vůbec necítíme, stojí za zvážení užívání vhodných doplňků. V tomto ohledu budou ideální tzv. předtréninkové produkty. Díky nim zapomeneme na únavu a budeme se cítit svěží. […]
Přečtěte si více
Jak nabrat sílu na trénink?
Nelze popřít, že každý trénink je spojen s potřebou konkrétní fyzické námahy. Někdy se cítíme extrémně odrazeni od fyzické aktivity a myslíme si, že další cvičení prostě nezvládáme. Tento přístup znamená, že efektivně ztrácíme další motivaci trénovat. V této oblasti fungují tzv. předtréninkové suplementy, které nám rychle dodají potřebnou energii a zároveň ovlivní ochotu cvičit. […]
Přečtěte si více
Můžete obohatit vodu pro sportovce?
Voda je po desetiletí základním materiálem, který provází sportovce v každé disciplíně. Voda však v dnešní době nestačí nejen k uhašení žízně, ale také k účinné hydrataci či dodání potřebných minerálů. K obohacení vody používejte specializované šumivé tablety, které mohou být výbornou alternativou jakéhokoli izotonického nápoje. Sportovci by se o tento způsob doplňování stravy měli […]
Přečtěte si více