Trénink břicha
Jak získat ploché břicho? Bohužel odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Neexistuje žádný jednoduchý a rychlý způsob, jak získat ploché břicho bez námahy. Abyste ho mohli získat, je nutný pravidelný trénink břicha – jak cviky, které posilují svaly, tak ty, které spalují zbytečný tuk. Je velmi důležité tyto dva […]
Přečtěte si více
Hubnutí – pár slov o tomto obtížném procesu
První výsledky hubnutí lze pozorovat až po několika týdnech diety a intenzivního cvičení. Důležité životní události jako svatby nebo dovolené však vyžadují radikálnější opatření. Na pomoc přicházejí spalovače tuků. Jsou dobré, když nám záleží na čase, když se chceme co nejdříve zbavit přebytečného tuku. Otázkou však je, jak vybrat ty nejúčinnější. Žebříčky spalovačů tuků nám […]
Přečtěte si více
Kardio trénink pro začátečníky
Do posilovny často vstupujeme nejen proto, abychom budovali svalovou hmotu, což je další fáze pravidelné práce na naší postavě, ale především s touhou spálit tuk usazený při lenošení večerů u televize. Kardio trénink je ideální pro lidi, kteří zanedbávali nebo nikdy v životě nedělali intenzivnější trénink. Umožní vám rychle a znatelně spálit nepotřebný tuk, získat […]
Přečtěte si více
Proč se vyplatí investovat do osobního trenéra?
Chodit do posilovny je v Česku čím dál častější. Bohužel stále jen málo lidí se rozhodne najmout si vlastního osobního trenéra. Obvykle to souvisí s finanční záležitostí. Mnoho lidí to nebere v úvahu, protože se domnívají, že jsou schopni určit vhodný tréninkový plán a stravovací návyky. To obvykle končí zdravotními problémy vyplývajícími z úrazů nebo […]
Přečtěte si více
Co je lepší kardio nebo silový trénink?
Což je při hubnutí efektivnější – kardio nebo silový trénink. Každý z těchto tréninků má své výhody a nevýhody, nejlépe je zavést oba, každý v jiný den. Kardio trénink je aerobní trénink určený ke spalování přebytečného tělesného tuku. Pokud cvičíme silový trénink, naše tělo také spálí bohaté množství kalorií, ale také tělo zpevní a vytvaruje. […]
Přečtěte si více
Jak správně zvolit intenzitu tréninku?
Začátečníci často vůbec nevědí, jak na cvičení chodit. V hlavě mají prázdno, protože netuší, jaká intenzita tréninku pro ně bude ta pravá. Problém je v tom, že neexistuje žádná univerzální odpověď. Hodně v této věci závisí na výchozí kondici někoho. Na základě těchto parametrů lze určit původní intenzitu tréninku. Nemělo by být příliš nízké ani […]
Přečtěte si více
Aerobní trénink – co to znamená?
Aerobní cvičení je nejúčinnější při snižování nežádoucího tělesného tuku. Co je míněno tímto pojmem? Pojďme se na to podívat blíže. Cvičení z aerobní skupiny zahrnuje využití aerobních procesů při produkci energie svaly. Hovoříme o formě aktivity, která zapojuje maximální rozsah svalových skupin. Jejich vlastnosti zajišťují dlouhotrvající a rovnoměrná opakování, prováděná bez přestávek, takže na rozdíl […]
Přečtěte si více
Jak se zbavit slaměného nadšení pro cvičení a dietu?
Zdravý životní styl je něco, co pohání mnoho z nás. Někdy chceme zavést do svého života změny k lepšímu, ale je pro nás těžké je zavést do našeho každodenního života, rutiny. Chceme být fit a reprezentovat skupinu lidí, kteří žijí v souladu s přírodou a svým svědomím. Ohnivé nadšení je bohužel velmi často fenoménem, pokud […]
Přečtěte si více
Můžete nahradit jídlo živinami?
Gainery lze použít jako pokrmy. Je to dobré řešení pro zaneprázdněné lidi, kteří nemají vždy dostatek času naplánovat a připravit správně vyvážený pokrm. V takovou chvíli mohou pít kondicionér. Skládá se z vysoce kvalitních bílkovin a sacharidů, což jsou zvláště důležité složky naší stravy. Gainery lze zakoupit v každém obchodě s výživou. Je to často […]
Přečtěte si více
Jak správně cvičit
Pokud chceme zhubnout efektivně, efektivně a rychle, cvičení se nevyhneme. Je známo, že člověk s větší tělesnou hmotností je dlouhodobě nezvládne, ale někde se začít musí a pár minut, které si můžeme dovolit hned na začátku, by mělo stačit. Kolo, crossový trenažér, nějaké jednoduché, ale únavné cvičení je skvělý začátek, který vám umožní doplnit stravu […]
Přečtěte si více