Dostatečná hydratace ve sportu je zásadní – proč je tak důležitá a co pomůže při hydrataci organismu?
Hydratace těla je v každodenním životě důležitá, ale stává se zásadním faktorem při sportování. Při intenzivní fyzické aktivitě dochází k zvýšenému pocení a ztrátě tekutin z těla, což může mít vliv na výkon sportovce. V tomto článku se budeme věnovat důležitosti dostatečné hydratace při sportu a jaké prostředky mohou pomoci při hydrataci organismu. Proč je […]
Přečtěte si více
Proč se vyplatí při tréninku dbát na vhodnou hladinu testosteronu?
Testosteron je hormon, který je zodpovědný za mnoho funkcí v těle, včetně růstu svalové hmoty. Mnoho lidí, kteří cvičí, se snaží zvýšit svou hladinu testosteronu pomocí různých doplňků a cvičení. Nicméně, je důležité si uvědomit, že příliš vysoká hladina testosteronu může mít negativní dopad na zdraví. V tomto článku se podíváme na důvody, proč je […]
Přečtěte si více
Jak sladit doplňky stravy s vaším tréninkovým cílem?
Doplňky stravy jsou důležitou součástí výživového plánu každého sportovce, neboť mohou pomoci zlepšit výkon, urychlit regeneraci a podpořit růst svalové hmoty. Nicméně, správná volba doplňků stravy závisí na tréninkovém cíli, který si stanovíte. V tomto článku se budeme věnovat tomu, jak sladit doplňky stravy s vaším tréninkovým cílem. Zlepšení výkonu Pokud se zaměřujete na zlepšení […]
Přečtěte si více
Kardio trénink – pro koho?
Při výběru cviků bychom měli věnovat zvláštní pozornost tomu, čeho chceme dosáhnout. Pokud je vaším cílem zhubnout, kardio trénink je tou nejlepší volbou. Základem je soubor rychlých cviků, které zrychlením tepu zároveň zvýší rychlost metabolismu. Díky zrychlenému metabolismu naše tělo spaluje kalorie rychleji. Kardio trénink obvykle zahrnuje cviky jako: různé druhy skákání, rychlé a energické […]
Přečtěte si více
Nejlevnější školení pro každého
V průběhu let nejen u nás, ale i ve světě bylo vymyšleno mnoho tréninkových programů, single cvičení či jiných podobných aktivit, které pomáhají při každodenních tréninkových aktivitách. Některé z nich byly pojmenovány podle jména nebo pseudonymu toho, kdo je vynalezl, jiné jsou pouze modifikacemi předchozích cvičení známých již dlouhou dobu. To je případ zbytku velmi […]
Přečtěte si více
Trénink břicha
Jak získat ploché břicho? Bohužel odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Neexistuje žádný jednoduchý a rychlý způsob, jak získat ploché břicho bez námahy. Abyste ho mohli získat, je nutný pravidelný trénink břicha – jak cviky, které posilují svaly, tak ty, které spalují zbytečný tuk. Je velmi důležité tyto dva […]
Přečtěte si více
Hubnutí – pár slov o tomto obtížném procesu
První výsledky hubnutí lze pozorovat až po několika týdnech diety a intenzivního cvičení. Důležité životní události jako svatby nebo dovolené však vyžadují radikálnější opatření. Na pomoc přicházejí spalovače tuků. Jsou dobré, když nám záleží na čase, když se chceme co nejdříve zbavit přebytečného tuku. Otázkou však je, jak vybrat ty nejúčinnější. Žebříčky spalovačů tuků nám […]
Přečtěte si více
Kardio trénink pro začátečníky
Do posilovny často vstupujeme nejen proto, abychom budovali svalovou hmotu, což je další fáze pravidelné práce na naší postavě, ale především s touhou spálit tuk usazený při lenošení večerů u televize. Kardio trénink je ideální pro lidi, kteří zanedbávali nebo nikdy v životě nedělali intenzivnější trénink. Umožní vám rychle a znatelně spálit nepotřebný tuk, získat […]
Přečtěte si více
Proč se vyplatí investovat do osobního trenéra?
Chodit do posilovny je v Česku čím dál častější. Bohužel stále jen málo lidí se rozhodne najmout si vlastního osobního trenéra. Obvykle to souvisí s finanční záležitostí. Mnoho lidí to nebere v úvahu, protože se domnívají, že jsou schopni určit vhodný tréninkový plán a stravovací návyky. To obvykle končí zdravotními problémy vyplývajícími z úrazů nebo […]
Přečtěte si více
Co je lepší kardio nebo silový trénink?
Což je při hubnutí efektivnější – kardio nebo silový trénink. Každý z těchto tréninků má své výhody a nevýhody, nejlépe je zavést oba, každý v jiný den. Kardio trénink je aerobní trénink určený ke spalování přebytečného tělesného tuku. Pokud cvičíme silový trénink, naše tělo také spálí bohaté množství kalorií, ale také tělo zpevní a vytvaruje. […]
Přečtěte si více