Co je lepší kardio nebo silový trénink?
Což je při hubnutí efektivnější – kardio nebo silový trénink. Každý z těchto tréninků má své výhody a nevýhody, nejlépe je zavést oba, každý v jiný den. Kardio trénink je aerobní trénink určený ke spalování přebytečného tělesného tuku. Pokud cvičíme silový trénink, naše tělo také spálí bohaté množství kalorií, ale také tělo zpevní a vytvaruje. […]
Přečtěte si více
Jak správně zvolit intenzitu tréninku?
Začátečníci často vůbec nevědí, jak na cvičení chodit. V hlavě mají prázdno, protože netuší, jaká intenzita tréninku pro ně bude ta pravá. Problém je v tom, že neexistuje žádná univerzální odpověď. Hodně v této věci závisí na výchozí kondici někoho. Na základě těchto parametrů lze určit původní intenzitu tréninku. Nemělo by být příliš nízké ani […]
Přečtěte si více
Mrtvý tah na rovných nohách – cvičení s činkou
S činkou lze provádět mnoho různých cviků. Mrtvé tahy na rovných nohách jsou jedny z nejsložitějších, protože zapojují mnoho svalových skupin. Při cvičení se využívají především svaly nohou a hýždí, ale zapojuje se i břicho a dokonce i paže. Systematické provádění tohoto cviku umožňuje především tvarovat hýždě a nohy a zároveň chrání před mnoha běžnými […]
Přečtěte si více
Hledáte high-end doplňky
Pokud jde o nákup doplňků stravy online, existuje mnoho faktorů, které je třeba vzít v úvahu, abyste zajistili, že produkt, který si vyberete, bude té nejlepší kvality a poskytne vám nejlepší dlouhodobé výsledky. První věc, kterou chcete udělat, když přijde na nákup doplňků online, je najít nějaké online společnosti, které nabízejí vysoce kvalitní doplňky výživy, […]
Přečtěte si více
Aerobní trénink – co to znamená?
Aerobní cvičení je nejúčinnější při snižování nežádoucího tělesného tuku. Co je míněno tímto pojmem? Pojďme se na to podívat blíže. Cvičení z aerobní skupiny zahrnuje využití aerobních procesů při produkci energie svaly. Hovoříme o formě aktivity, která zapojuje maximální rozsah svalových skupin. Jejich vlastnosti zajišťují dlouhotrvající a rovnoměrná opakování, prováděná bez přestávek, takže na rozdíl […]
Přečtěte si více
Jak vybrat proteinový doplněk?
Protein ve suplementaci sportovců a kulturistů je zodpovědný nejen za rozvoj svalů, ale také za jejich regeneraci po intenzivním tréninku. Při výběru proteinového doplňku se vyplatí dodržovat pár pravidel. Proteinové doplňky lze rozdělit podle dvou hlavních kritérií – způsobu získávání a zdroje původu. První kategorie rozděluje proteinové doplňky na koncentráty a izoláty. Koncentrát obsahuje cca […]
Přečtěte si více
Jak se zbavit slaměného nadšení pro cvičení a dietu?
Zdravý životní styl je něco, co pohání mnoho z nás. Někdy chceme zavést do svého života změny k lepšímu, ale je pro nás těžké je zavést do našeho každodenního života, rutiny. Chceme být fit a reprezentovat skupinu lidí, kteří žijí v souladu s přírodou a svým svědomím. Ohnivé nadšení je bohužel velmi často fenoménem, pokud […]
Přečtěte si více
Cvičit se dá všude
Fitness salony, posilovny a bazény jsou stále oblíbenější. Ale tím to nekončí. Často vidíme lidi běhat po parku. Cvičit můžete kdekoliv, i doma. Dokonce i cestou domů. Je třeba mít na paměti několik věcí. Stále více lidí dbá na svou postavu, pohodu a zdravý vzhled. A není se čemu divit – vždyť nás to dělá […]
Přečtěte si více
Můžete nahradit jídlo živinami?
Gainery lze použít jako pokrmy. Je to dobré řešení pro zaneprázdněné lidi, kteří nemají vždy dostatek času naplánovat a připravit správně vyvážený pokrm. V takovou chvíli mohou pít kondicionér. Skládá se z vysoce kvalitních bílkovin a sacharidů, což jsou zvláště důležité složky naší stravy. Gainery lze zakoupit v každém obchodě s výživou. Je to často […]
Přečtěte si více
Živiny plné energie
Kromě budování svalové hmoty plní moderní doplňky mnoho dalších důležitých úkolů. Každý doplněk pro hmotnost nebo sílu je doplněk stravy, tedy produkt připravený především k doplnění nedostatků vyplývajících ze stravy moderního člověka nebo nedostatku některých surovin v přirozeném prostředí. Proteiny a vitamíny obsažené v téměř každé sportovní výživě nemohou v této formě uškodit a měli […]
Přečtěte si více