Výcvik

Výcvik

Mrtvý tah na rovných nohách – cvičení s činkou

S činkou lze provádět mnoho různých cviků. Mrtvé tahy na rovných nohách jsou jedny z nejsložitějších, protože zapojují mnoho svalových skupin. Při cvičení se využívají především svaly nohou a hýždí, ale zapojuje se i břicho a dokonce i paže. Systematické provádění tohoto cviku umožňuje především tvarovat hýždě a nohy a zároveň chrání před mnoha běžnými […]

Přečtěte si více
Výcvik

Cvičit se dá všude

Fitness salony, posilovny a bazény jsou stále oblíbenější. Ale tím to nekončí. Často vidíme lidi běhat po parku. Cvičit můžete kdekoliv, i doma. Dokonce i cestou domů. Je třeba mít na paměti několik věcí. Stále více lidí dbá na svou postavu, pohodu a zdravý vzhled. A není se čemu divit – vždyť nás to dělá […]

Přečtěte si více
Výcvik

Cvičení pro svaly hrudníku

Dobře stavěné tělo je snem každého muže, který začíná cvičit. Část, které pánové věnují zvláštní pozornost, je hrudník. Není divu, protože vypadá mimořádně efektivně. Je však třeba si uvědomit, že široký hrudník nejen dobře vypadá, ale také chrání srdce. Jaké cviky na prsní svaly pak pravidelně provádět? Samozřejmě existuje mnoho cviků, které pomáhají tvarovat tuto […]

Přečtěte si více
Výcvik

Street workout – jak začít?

Street workout není nic jiného než cvičení v městském prostoru. Speciálně pro tento účel mnohé metropole vytvářejí parky, kde si každý může rozvíjet své tělo. Cvičení využívají žebříky, hrazdy a zábrany pod širým nebem. Street workout je v Polsku stále oblíbenější sportovní disciplínou. Stále více lidí hledá zajímavou alternativu ke cvičení v posilovně nebo fitness. […]

Přečtěte si více
Výcvik

Cvičení pro přibírání na váze doma

Hromadný trénink je základem pro sculpting a silový trénink. Není divu, protože bez velké svalové hmoty není o dokonale vypadajícím a pevném těle o čem snít. Při přípravě hromadného tréninkového plánu by měly být cviky voleny tak, aby odpovídaly našim schopnostem, jinak bude trénink neefektivní a únavný. Dobrý hromadný trénink musí být tvrdý a intenzivní, […]

Přečtěte si více
Výcvik

Jak cvičit hromadně?

Pokud se pustíme do tréninku na rozvoj svalové hmoty, měli bychom myslet na vhodné cvičení a dobře vyváženou stravu. Někdy mohou být rady, které dostáváme, velmi matoucí. Aby však bylo dosaženo požadovaných výsledků, stojí za to přistupovat k tématu beze strachu, klidně. Jídelníček by měl být sestaven individuálně pro každého – podle jeho hmotnosti, způsobu […]

Přečtěte si více
Výcvik

Skupinové školení a další – rozhodněte se, co je výnosnější

Skupinový trénink má mnoho výhod. Prvním je zvýšená motivace k tréninku. Nefunguje to u každého, protože někteří jsou zmateni přítomností ostatních, ale obecně společné cíle jim umožňují vytrvat v tréninku se vzájemnou podporou. Pokud to není možné s cizími lidmi, možná by stálo za to zmobilizovat skupinu přátel a začít s nimi trénovat? Je to […]

Přečtěte si více
Výcvik

Dřepy a zranění

Někdy může být obtížné provést nejjednodušší cvičení. Příkladem mohou být dřepy. Každý z nás je udělal několikrát. Víme však, že mohou vést ke zranění? Že když je děláme neopatrně, můžeme klouby přetěžovat a zatěžovat? Neopatrné provádění dřepů nám může způsobit nemalé potíže. Na druhou stranu jejich správný výkon umožňuje posílit svaly zodpovědné za udržení správného […]

Přečtěte si více
Výcvik

Cvičení na srdce, kukly a škodliviny – zkontrolujte

Posílení našeho srdce je jedním z důvodů, proč se mnoho lidí rozhodne být fyzicky aktivní. Je dokázáno, že příliš málo pohybu může způsobit mnoho nemocí, které dostáváme. Existuje mnoho různých způsobů, jak cvičit srdce, abyste jej posílili, ale důležité je cvičit každý den. V ideálním případě bychom si na to mohli vyhradit asi 30 minut […]

Přečtěte si více
Výcvik

Jak začít s tréninkem?

Nákup členství v posilovně je začátek práce na vaší postavě. Nestačí však jednou týdně navštívit klub a popovídat si s přáteli ze šatny. Dřina se vyplácí – v první řadě je potřeba zvolit správný cvičební plán a ten důsledně dodržovat. Pokud nemáme možnost využít rad osobního trenéra, vyplatí se prohledat internet a použít vzorové tréninkové […]

Přečtěte si více