Výcvik

Výcvik

Posilování doma

Silový trénink je velmi důležitou součástí vašeho týdenního tréninkového plánu. Mělo by se provádět alespoň jednou týdně, i když provádění třikrát týdně přinese mnohem lepší výsledky. Tento typ fyzické námahy vám umožní zhubnout, vytvarovat postavu, posílit svaly a zpevnit tělo. Na rozdíl od vzhledu nevyžaduje posilovnu ani drahé vybavení. Vše, co potřebujete, je to, co […]

Přečtěte si více
Výcvik

Tréninkové metody, které vynikají.

Je na zvážení, jaké tréninkové metody lze vlastně rozlišovat. Přečtěte si článek a dozvíte se o těchto schématech, které mohou dát našemu tělu ty správné podněty k růstu svalů. Jako první metodu je třeba rozlišit gradaci tréninkových zátěží. Realizace spočívá v kontrole velikosti závaží a také frekvence cvičení. Tato metoda se doporučuje zejména v počáteční […]

Přečtěte si více
Výcvik

Jak má amatér začít cvičit?

Tuto otázku si jistě mnozí z vás někdy položili. Pokud má někdo se sportem pramálo nebo vůbec, fyzická aktivita pro něj není nic hezkého. Takový člověk se rychle unaví a dojede autem i k nedalekému kiosku. Často se však objevuje úvaha, že už to tak nemůže být. Ostatně i tento amatér, který dříve sledoval sportovce […]

Přečtěte si více
Výcvik

Cvičení s činkou

Cvičení s činkou se stalo skutečným hitem polských posiloven. Umožňují efektivní redukci tukové tkáně, tvarují postavu, zpevňují pokožku. Výuka probíhá v rytmu hlasité taneční hudby. Tréninkový plán se skládá z nejčastěji používaných cviků se závažím v podobě činky. Dřepy, tlaky, zvedání, leh – to vše přijde během tréninku. Trénink posílí celé tělo a umožní vám […]

Přečtěte si více
Výcvik

Mrtvý tah na rovných nohách – cvičení s činkou

S činkou lze provádět mnoho různých cviků. Mrtvé tahy na rovných nohách jsou jedny z nejsložitějších, protože zapojují mnoho svalových skupin. Při cvičení se využívají především svaly nohou a hýždí, ale zapojuje se i břicho a dokonce i paže. Systematické provádění tohoto cviku umožňuje především tvarovat hýždě a nohy a zároveň chrání před mnoha běžnými […]

Přečtěte si více
Výcvik

Cvičit se dá všude

Fitness salony, posilovny a bazény jsou stále oblíbenější. Ale tím to nekončí. Často vidíme lidi běhat po parku. Cvičit můžete kdekoliv, i doma. Dokonce i cestou domů. Je třeba mít na paměti několik věcí. Stále více lidí dbá na svou postavu, pohodu a zdravý vzhled. A není se čemu divit – vždyť nás to dělá […]

Přečtěte si více
Výcvik

Cvičení pro svaly hrudníku

Dobře stavěné tělo je snem každého muže, který začíná cvičit. Část, které pánové věnují zvláštní pozornost, je hrudník. Není divu, protože vypadá mimořádně efektivně. Je však třeba si uvědomit, že široký hrudník nejen dobře vypadá, ale také chrání srdce. Jaké cviky na prsní svaly pak pravidelně provádět? Samozřejmě existuje mnoho cviků, které pomáhají tvarovat tuto […]

Přečtěte si více
Výcvik

Street workout – jak začít?

Street workout není nic jiného než cvičení v městském prostoru. Speciálně pro tento účel mnohé metropole vytvářejí parky, kde si každý může rozvíjet své tělo. Cvičení využívají žebříky, hrazdy a zábrany pod širým nebem. Street workout je v Polsku stále oblíbenější sportovní disciplínou. Stále více lidí hledá zajímavou alternativu ke cvičení v posilovně nebo fitness. […]

Přečtěte si více
Výcvik

Cvičení pro přibírání na váze doma

Hromadný trénink je základem pro sculpting a silový trénink. Není divu, protože bez velké svalové hmoty není o dokonale vypadajícím a pevném těle o čem snít. Při přípravě hromadného tréninkového plánu by měly být cviky voleny tak, aby odpovídaly našim schopnostem, jinak bude trénink neefektivní a únavný. Dobrý hromadný trénink musí být tvrdý a intenzivní, […]

Přečtěte si více
Výcvik

Jak cvičit hromadně?

Pokud se pustíme do tréninku na rozvoj svalové hmoty, měli bychom myslet na vhodné cvičení a dobře vyváženou stravu. Někdy mohou být rady, které dostáváme, velmi matoucí. Aby však bylo dosaženo požadovaných výsledků, stojí za to přistupovat k tématu beze strachu, klidně. Jídelníček by měl být sestaven individuálně pro každého – podle jeho hmotnosti, způsobu […]

Přečtěte si více